一、為何人老了，各種疾病都容易找上門(mén)？
隨著年齡的增加，人體內(nèi)的各個(gè)器官功能都在逐漸走下坡路，胸腺也是如此，它會(huì)隨著年齡的增加而逐漸萎縮。有數(shù)據(jù)顯示，老年人體內(nèi)的胸腺重量只有成年人的30~40%。在這個(gè)前提下，胸腺所產(chǎn)生的T淋巴細(xì)胞數(shù)量會(huì)大大下降，繼而會(huì)讓老年人的免疫功能也隨之下降。一旦免疫功能下降，老年人罹患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之增加，這也是老年人容易患病的主要原因。
二、人老了，重要的是提升免疫力
免疫力是我們體內(nèi)的防御機(jī)制，可幫助身體識(shí)別、消滅外來(lái)的細(xì)菌、病毒，好的免疫力可幫助預(yù)防多種疾病發(fā)生。
如當(dāng)人體上出現(xiàn)傷口時(shí)，很多細(xì)菌、病毒會(huì)趁虛而入，通過(guò)傷口來(lái)進(jìn)入體內(nèi)。當(dāng)免疫系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)有外來(lái)入侵物時(shí)，會(huì)被激活并消滅入侵者。隨著這些入侵者被消滅，身體可能會(huì)出現(xiàn)一些炎癥反應(yīng)，發(fā)燒就是較為典型的免疫系統(tǒng)工作的“副產(chǎn)品”。
三、3個(gè)方法，教你如何提升免疫力
那么，對(duì)于老年人而言，日常該怎么做去提高免疫力呢？這三件事對(duì)于提高免疫力有很大的幫助。
1、改變飲食習(xí)慣
在飲食上要注意有選擇地吃，可以適當(dāng)多攝入新鮮的水果蔬菜、豆類(lèi)以及粗糧類(lèi)食物，同時(shí)配合上適量的肉類(lèi)。盡可能保持日常飲食多樣化，這樣做可幫助身體補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)于提高免疫力有很大的幫助。注意不要長(zhǎng)期攝入大量辛辣刺激、油膩以及高熱量的食物，否則容易導(dǎo)致身體肥胖，讓免疫力下降。
2、保持運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可幫助提高免疫細(xì)胞活力，對(duì)于入侵人體的病原體可起到很好的抵抗作用。建議每日至少進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，散步、跑步、騎自行車(chē)等均是不做的選擇，一些身體素質(zhì)相對(duì)好的人群，還可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。
3、排除壓力，保持輕松
當(dāng)人長(zhǎng)期處于壓力過(guò)大、精神緊張的狀態(tài)下，容易導(dǎo)致體內(nèi)大量釋放壓力激素，免疫系統(tǒng)也會(huì)因此而受到壓抑，對(duì)于其正常功能非常不利。建議日常要學(xué)會(huì)放松心情，及時(shí)釋放自己的壓力，
隨著年齡的增加，身體出現(xiàn)一些變化是必然的，我們要學(xué)會(huì)甄別哪些屬于正常的生理表現(xiàn)，哪些屬于病理表現(xiàn)，并對(duì)此進(jìn)行針對(duì)性的處理。
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